oleh

5 Tips Gaya Hidup Sehat Yang Meningkatkan Nilai Anda

Lintaskini.com – 5 Tips Gaya Hidup Sehat Yang Meningkatkan Nilai Anda. Ahmed adalah mahasiswa Concordia tahun kedua yang belajar biologi. Dia memulai hari dengan sarapan segar dan sehat sebelum menuju kelas pertamanya.

Pada tengah hari, ia mengunjungi gym selama 30 menit untuk berkeringat dan meredakan stres di pagi hari. Saat menulis kuis nanti, ia menggunakan latihan pernapasan dalam untuk menenangkan dan membantunya fokus.

5 Tips Gaya Hidup Sehat

Sebelum dia masuk untuk malam itu, dia mematikan teleponnya sehingga dia bisa tertidur pada waktu yang biasa. Ahmed percaya bahwa kebiasaan ini akan membantunya berprestasi disekolah.

Nalurinya benar. Banyak penelitian menunjukkan hubungan antara perilaku sehat dan prestasi akademik, termasuk nilai. Berikut adalah 5 Tips Gaya Hidup hidup sehat yang akan membantu Anda memenuhi tantangan akademik tahun ini:

  • Makan makanan yang sehat

Diet sehat adalah diet nabati. Ini berarti memilih buah, sayuran, dan biji-bijian utuh, bila Anda bisa – lebih sering. Anda juga bisa memilih makanan nabati yang kaya protein, seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, daripada daging.

Panduan Makanan Kanada menawarkan ikhtisar tentang makan sehat dan merupakan tempat yang bagus untuk memulai. Makan Sehat Layanan Kesehatan: Panduan Praktis adalah sumber lain yang bermanfaat. Anda dapat mengambil salinan dokumen-dokumen ini dari ruang tunggu Layanan Kesehatan atau mendapatkannya secara online.

  • Terlibat dalam aktivitas fisik yang teratur

Saat Anda bergerak, aliran darah meningkat ke otak Anda. Ini membawa oksigen dan menghilangkan produk samping yang dihasilkan otak Anda dari semua pemikiran, pembelajaran, dan penyelesaian masalah Anda.

Faktanya, sebuah studi berskala besar baru-baru ini terhadap mahasiswa menemukan. Bahwa mereka yang memenuhi rekomendasi aktivitas fisik memiliki nilai lebih tinggi daripada mereka yang tidak aktif.

Rekomendasi tersebut adalah 150 menit itu hanya dua setengah jam dari tingkat intensitas aktivitas seminggu. Anda tidak perlu mengurangi waktu belajar Anda untuk mendapatkan manfaat besar.

  • Kelola stres

Stres adalah bagian dari kehidupan. Sedikit stres dapat membantu, karena merangsang Anda untuk mencapai tujuan Anda. Namun, terlalu sering stres menjadi luar biasa. Dalam National PKV Games College Health Assessment (NCHA) 2013. Siswa Concordia menyebut stres sebagai faktor paling umum yang memengaruhi kinerja akademik mereka. Belajarlah untuk mengelola stres, dan Anda akan menemukan elemen-elemen lain dari hidup sehat jatuh ketempatnya.

  • Tidur yang cukup

Tidur cukup berkualitas memungkinkan otak Anda berfungsi sebaik mungkin. Kurang tidur mengacaukan konsentrasi, kreativitas, dan pemecahan masalah Anda. Singkatnya, semua alat yang Anda butuhkan untuk sekolah. Strategi utama tidur adalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari – bahkan di akhir pekan.

  • Jika Anda minum alkohol, lakukan dalam jumlah sedang

Minum minuman keras terbukti berdampak buruk pada nilai Anda. Siswa yang banyak minum cenderung tidak masuk kelas, tertinggal, kurang belajar, dan menerima nilai keseluruhan yang lebih rendah.

Komentar

News Feed