oleh

10 Makanan Sehat Yang Berfungsi Melindungi Jantung

Lintaskini.com – 10 Makanan Sehat Yang Berfungsi Melindungi Jantung. Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti dan efek samping dari gaya hidup menetap. Anda dapat mengontrol efek gaya hidup Anda dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Pastinya untuk menjaga kondisi jantung yang sehat merupakan tugas yang sangat sulit untuk sekarang ini. Karena dimana sudah begitu banyak polusi yang tersebar, dengan adanya asap rokok, dan polusi kendaraan. Hal ini adalah salah satu faktor perusak jantung anda. Menyebabkan jantung kontor dan tidak bekerja secara maksimal.

10 Makanan Sehat Yang Berfungsi Melindungi Jantung

Sangat sulit untuk mengubah gaya hidup Anda secara drastis di dunia yang kompetitif ini. Tapi Anda pasti bisa mengubah sedikit makan dan memastikan Anda melindungi jantung Anda.

Berikut daftar makanan yang dapat membantu Anda melindungi jantung Anda. Daftar Judi

1. Kacang hitam

Kacang hitam dikemas dengan folat, antioksidan, magnesium yang baik untuk menurunkan tekanan darah, gula darah dan kolesterol. Ini pada gilirannya menjaga hati Anda di zona aman.

Tetapi jika Anda berencana untuk menggunakan kacang kaleng, tiriskan cairan dan cuci sebelum digunakan untuk mengurangi kandungan natrium.

2. Salmon dan tuna

Kedua ikan ini kaya akan anti-oksidan dan omega-3, dua kandidat penting yang membantu jantung.

3. Kenari

Beberapa dari mereka sehari membantu menurunkan kolesterol Anda dan mengurangi peradangan di arteri. Gantilah sebagai camilan saat makan tengah, bukan keripik dll.

4. Jeruk

Mereka mengandung pektin penangkal kolesterol. Buah ini juga kaya akan kalium yang membantu mengontrol tekanan darah. Antioksidan hesperidin juga membantu menurunkan tekanan darah.

5. Wortel

Meskipun manis, mereka baik untuk mengendalikan diabetes, yang meningkatkan risiko serangan jantung. Mereka juga membantu melawan kolesterol jahat.

Baca Juga : Tidak Tampil di TV, Ketenaran 5 Selebgram Ini Ngalahin Artis

6. Ubi jalar

Mereka kaya akan vitamin A, serat, dan likopen menjadikannya pengganti yang sehat bagi saudara-saudara kulit putih.

7. Oat

Oat dalam segala bentuk membantu jantung Anda dengan menurunkan kolesterol jahat.

8. Biji rami

Serat, fitokimia yang disebut lignan, dan ALA – ketiga bahan dalam biji kecil ini menjadikannya pembangkit tenaga kesehatan. Yakin pelindung jantung jika memiliki sesendok dalam bentuk bubuk sehari-hari dalam sereal atau salad.

9. bubuk cabai

Sulit dipercaya, tetapi bumbu lezat India ini benar-benar melindungi jantung. Dan tubuh dari diabetes dengan kemampuannya meningkatkan kadar insulin alami dalam tubuh.

10. Kopi

Ini dapat mencegah diabetes tipe 2, tetapi orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi harus berhati-hati karena dapat memiliki efek samping.

Komentar

News Feed